心理カウンセラー◆森實ゆた

おはようございます。

本日も、ご訪問ありがとうございます。
カウンセリングサービスの森實（もりざね）ゆたです。

5/26（土）におこなわれます、
大阪カウンセラーズフェスタの参加カウンセラーが
リレー方式で毎日ブログをつないでおります

昨日は、今回が初講演となる柴田カウンセラーが
「自分を好きになること」について
赤裸々に紹介してくれました。

そのバトンを受け取りまして、

本日はわたくし森實（もりざね）が、

大阪フェスタの全体テーマにについて、
紹介したいと思います。

その前にフェスタってなに？
というかたは、まずはこちらを御覧くださいね＜＜＜


今回の大阪フェスタの全体テーマは
『もっと自分を好きになる！』

このテーマのもとに、今回は私をふくめ
7名のカウンセラーが講演いたします。

この「もっと自分を好きになる！」って
深いテーマだと思いませんか？

私は、子どものころから
幸せってなんだろう？

ってずっと考えている子でした。

周りを見渡しても、大人はみんな疲れていて
あんまり幸せそうに見えませんでした。

疲れていない大人は、というと
なんだかみんな普通の大人で、
自分がこんな大人になりたいな～っとは
思えなかったのです。

どうしたら幸せな大人になれるのかな～？



たくさん勉強して、かしこい学校にいったらなれるのかな？

勉強じゃなくても、なにかをがんばって自信がついたら幸せになれるのかな～？

あっ、やっぱりお金もちになったら？

ステキな人と結婚したらなれるの？

そんな疑問を持ちつつ、
子どもなりに、不幸そうな大人を見ては
感じるものがありました。

この人は、自分のことが好きじゃないんだな、、
自分のことが大きらいなんだな、、

っていうことは、
自分のことを嫌いになったら
幸せになれないのかも？

いま、自分がプロのカウンセラー目線で見て、
子ども時代のわたしは、いい線いってるなと思います（笑）

ただ、そんないい線いってた私も
大人になったらすっかりそんなことを忘れて、

幸せになるためには、

あれもこれも手に入れなくっちゃ、とか

これぐらい頑張らないと、幸せが逃げていっちゃったら困るもん、、
とか言いながら、

どんどん自分を追い込んで、
自分にダメ出しして、
気がつくと、ものすごく自分を粗末に扱っていました。

そして、たくさんの問題が起こって、
そこから、ここの母体の神戸メンタルサービスの
ヒーリングワークを何十回も受けて、
問題からはい上がって、
カウンセラーになって、

いま改めて、

今回の全体テーマ
「自分をもっと好きになる！「」って

深いわ～っと

しみじみ感じている自分がいます。


私だけではなくて、今回講演する7名のカウンセラーは、

み～んな、地獄の底からもがいてもがいて、
必死になって問題をのりこえてきたつわものぞろい。

何かを手に入れたら幸せになれるんじゃないよ。

がんばったら幸せになれるんじゃないよ。

もっと自分を好きになることから
はじめていこうよ！！

こんな風に私は取り組んで、
こんな壁にあたりながら、ここをこうやって・・・

そんな、知識ではない、本当に役に立った
体験を語ってくれることと思います。

手前味噌ですが、こんな場って
なかなかないんじゃないかな～

私自身も、毎回ほかの仲間がどんな内容の講演を
するのか、ものすごく楽しみにしています

どうぞ、たくさんのフレッシュな
活きのいい学びをお持ち帰り下さいね。

そして、当日は頼れるゲストカウンセラー
北さとしカウンセラー
夏川けいこカウンセラーも来てくれますよ

どうぞお楽しみに

わたくし、森實の講演は午後一番

13:10-13:40：講演4　森實ゆた『リセットの力～回復力をあげるとあなたはもっと楽しめる～ 』
です。

小学校の心の相談員という立場から、
休むこと、リセットすることの大切さと、
それを支える自己肯定感について、
みなさんが混同してることを
分かりやすくお伝えしたいと思います。

いつものように、私らしく楽しくなごやかな
場を作りたいと思いますので、ぜひ生の森實に会いに
来てくださいね

フェスタまであと5日

明日のリレーブログは、我らの頼れる姐ご
吉村ひろえカウンセラーが担当します。

どうぞお楽しみに

フェスタの詳細はこちらです。
あなたのお申し込みを、心からお待ちしております

大阪カウンセラーズフェスタ

日時：5/26（土）10:00～18:00
会場：天満橋・エルおおさか 南72
交通：地下鉄谷町線、京阪天満橋駅徒歩３分
料金：￥3,240－

※出入り自由のフリーパスです。
※オフ会（打ち上げ）は、別途費用（飲食代3,000円程度）が必要となります。
※参加条件：18歳以上の方。ただし、2歳未満のお子様に限り、お一人様まで無料でご参加頂けます。
※会場には授乳・おむつ替えに対応出来るスペースやお子様の待機スペースがごさいません。
必要なものは各自でご準備の上、お持ちくださいますよう、予めご了承ください。
　　

＜当日のスケジュール＞

10:00-10:10　　オープニング

10:10-10:40：講演1　真鍋純子『「どうせ私なんて・・・」から、「愛し愛される私」になる』 
10:50-11:20：講演2　塩田純子『ありのままの自分でいい！と思える3つのアプローチ』
11:30-12:00：講演3　柴田亮『好きになる為に乗り越えていくこと』

12:00-13:10：お昼休み
（会場は常にオープンしています）

13:10-13:40：講演4　森實ゆた『リセットの力～回復力をあげるとあなたはもっと楽しめる～ 』
13:50-14:20：講演5　吉村ひろえ『自己嫌悪を手放して幸せになる方法』
14:30-15:00：講演6　成井裕美『なくならない自信の作り方』
15:10-15:40：講演7　那賀まき『自分嫌いのわたしを変えた3つのレッスン』
15:50-16:15：イベントタイム①『あなたの魅力、伝えます！！』
16:25-17:55　イベントタイム②『クイックカウンセリング』

17:50-18:00：　エンディング

＜講演カウンセラー＞（50音順）
塩田純子　柴田亮　那賀まき　成井裕美　
真鍋純子　森實ゆた　吉村ひろえ

＜ゲストカウンセラー＞
北さとし　夏川けいこ

最後までお付き合いくださって
ありがとうございました

こんにちは！


主に愛媛県でカウンセリング活動を行っている
森實（もりざね）ゆたです。

ずいぶん気温が上がってきましたね。
夏が大好きな私には、暑いのは大歓迎なはずなのですが、

ここのとこの、急激な温度の変化には
からだがついていかず、、
夫の仕事を手伝う日だったのですが、
とにかくカラダが重い、、
頭も痛い、、

お願い！　別の日にがんばるから、、と夫に伝えて

今朝は、自宅にこもってな～～んにもせず、
ひたすらネコとゴロゴロしていました。

しっかり休めたおかげで、ブログで休むことの大切さを
伝えたい気分になりました。
よければお付き合いくださいね。

疲れたらやすむ、
しんどくなったら休む。
肉体だけではなく、こころも頭も休めてあげる。

これ、大事ですよね。

この、こころと頭を休めるためには、
ただ横になって目をとじればいいと思っていませんか？

もう一つ大切な条件、
自分が安心、安全を感じる場所を用意してあげる
必要があるのです。

たとえば、さっきの私はソファーに横たわりながら、
ラクで、肌触りのよい部屋着をきて、

しなければ
ならない家事はほったらかして、
大好きなねこの
身体に顔をうずめていました。

甘えん坊なネコのリョウマ君は、
嬉しくてゴロゴロのどを鳴らしながら、
私の手にじゃれついたり、お腹を見せたりして
くつろいでいます。

ネコのふわふわの毛の感触、
そして体温を感じながら、
私の呼吸もどんどんゆっくりになっていきます。

そして、自分が心から安心して、
は～、しあわせじゃ～、
のんびりするね～～～、
産まれてきてよかったね～、りょーま、
とか感じながら、自分に心地よさをたっぷりプレゼント。

そして、そのままうたた寝。
ニ、三時間後に目覚めて

は～、スッキリした

こんな感じです。

おかげで、今こうやってブログを書きたくなって
行動している自分がいます。

頭痛もおさまりました。

つまり、しっかりやすめたわけです。

では、同じ状況で
心と頭が休めないやすみかた、もありますよね。

こんな感じ。

さっきとおなじ、
ソファーで、猫とゴロゴロしています。

なので、身体はやすまっているかと思いきや、
筋肉の緊張がとれません。

なぜかというと、

頭の中は、、、
あ～、私が手伝わなかった夫のしごと、だいじょうぶかな～？

一緒に仕事をしている彼の両親に、なまけものって思われないかな～？

あっ、食べた食器が出しっぱなし、
少しつけておくだけでも
した方がいいかな～。

それと、たしか今日は支払いがあったな～、
子どもが出したプリント、目を通しとかないと、、

洗濯物、早く干さないとかびくさくなっちゃう・・

はー、やることがこんなにあるのに、
わたしって、なんでこんなとこでゴロゴロしてるんだろう、

あ～、でも頭がいたいし、ちょっとは休まないと、、


は～、なんでわたしってこんな時に疲れて動けないんだろう、、
だめだな～、

ため息、、とともにうたた寝。

ニ、三時間後に起きる、
けど、疲れが取れた感じがしない。



やけにリアルなのは、心理学を学ぶ前、
私がずっとやってたことだからです。

この二つの休み方、
同じ状況でも、ずいぶんと回復力がちがってくると
思いませんか？



前者は、自分に休む事を許可している、
そして、休むと自分がまた元気になれることを信頼
しているんですよね。

だから、目の前のことがら（家事や仕事）を頭の中から
いったん出して、ゆるんでくつろぐことができます。

後者は、その反対。

自分が自分に休む事をゆるしていません。
許可していないことを
してしまっている自分は、安心できないし、
どこか居心地の悪さを感じて、ゆるむことができません。
安心できないのです。

そして、自分に安心させてあげないのは

そう、じぶん。

ムチをふるう鬼のような教官が
じぶんをにらみつけるのです。

これでは、心が安心できません。
つまり、心のホームレス状態なのです。

みなさん、頭では休むことの大切さを
よく知っておられますよね。

そして、できれば同じ休み方でも質の良い休み方を
して、エネルギーを充電したいはず。

ただ、分かっててもできない、、から困っている、、
かたが、ほとんんどではないでしょうか？

実は、このゆっくり休む前提に、

これがあるのです。

自己肯定感

目の前の家事よりも、
自分の健康の方が大切。

今日の仕事よりも、
自分のカラダの方が大切。

誰になにを言われる、よりも
自分が休むことの方が大切。

自分を大切にする優先順位を高く
できるひとは、
自分の価値をじぶんが知っている人。

大切な自分の健康を
守れるのは、
だれでしょう？

そう、じぶんだけなのです。

分かっていても、できない人には、
やっぱりやっぱり自己肯定感が大事。

そして、この自己肯定感がどうやって
育まれるのか、
そのメカニズムを、わかりやすく学べるイベントが
来週行われます。

私、もりざねの講演は4番目

13:10-13:40：講演4　森實ゆた　『リセットの力～回復力を上げるとあなたはもっと楽しめる～』

です。

意外な方法で、あなたのこころの安全基地は広がるのです。
どうぞお楽しみに！

最後は、すっかり宣伝になりましたが、
もちろん、電話カウンセリング、面談カウンセリングでも
お伝えいたしますので、ピンと来た方からのお電話をお待ちしております。

そして、いやいややっぱりしっかりと学んで体験したい！！
と言う方は、当日大阪の天満橋ののエル大阪でお会いできるのを
楽しみにしております

疲れたあなたが、ゆっくり羽をひろげて
休めるようになりますように

いつもあなたを応援しています。

来週5/26㈯に行われる、
フェスタの詳細はこちらです。

参加するカウンセラーのリレーブログも始まっていますよ～～♪
5/15　フェスタ参加カウンセラーからのメッセージ、「リレーブログ」本日からスタートです！（那賀まき）
5/16　5/26(土) カウンセラーズフェスタにゲストカウンセラーとして参加します(^o^)/（夏川けいこ）
5/17　【5/26大阪フェスタ】のご案内です。（北さとし）

＜開催日時＞

日時：5/26（土）10:00～18:00
会場：天満橋・エルおおさか 南72
交通：地下鉄谷町線、京阪天満橋駅徒歩３分
料金：￥3,240－

※出入り自由のフリーパスです。
※オフ会（打ち上げ）は、別途費用（飲食代3,000円程度）が必要となります。
※参加条件：18歳以上の方。ただし、2歳未満のお子様に限り、お一人様まで無料でご参加頂けます。
※会場には授乳・おむつ替えに対応出来るスペースやお子様の待機スペースがごさいません。
必要なものは各自でご準備の上、お持ちくださいますよう、予めご了承ください。
　　

＜当日のスケジュール＞

10:00-10:10　　オープニング

10:10-10:40：講演1　真鍋純子『「どうせ私なんて・・・」から、「愛し愛される私」になる』
10:50-11:20：講演2　塩田純子『ありのままの自分でいい！と思える3つのアプローチ』
11:30-12:00：講演3　柴田亮『好きになる為に乗り越えていくこと』

12:00-13:10：お昼休み
（会場は常にオープンしています）

13:10-13:40：講演4　森實ゆた『リセットの力～回復力をあげるとあなたはもっと楽しめる～ 』

13:50-14:20：講演5　吉村ひろえ『自己嫌悪を手放して幸せになる方法』
14:30-15:00：講演6　成井裕美『なくならない自信の作り方』
15:10-15:40：講演7　那賀まき『自分嫌いのわたしを変えた3つのレッスン』
15:50-16:15：イベントタイム①『あなたの魅力、伝えます！！』
16:25-17:55　イベントタイム②『クイックカウンセリング』

17:50-18:00：　エンディング

＜講演カウンセラー＞（50音順）
塩田純子　柴田亮　那賀まき　成井裕美　
真鍋純子　森實ゆた　吉村ひろえ

＜ゲストカウンセラー＞
北さとし　夏川けいこ

「一度にいろんなカウンセラーに会える！話せる！聴ける！」と三拍子そろった「大阪カウンセラーズ・フェスタ」にぜひお越しくださいね。
カウンセラー一同、みなさまにお会いするのを楽しみにしています。

こんばんは！
カウンセリングサービスの森實（もりざね）ゆたです。

ゴールデンウィークも終わり、雨の中一週間が始まりましたね。
お疲れが取れない中、気持ちを奮いたたせた方も多かったかも
しれません。

まずは、本当にお疲れ様でした。

この時期は、環境の変化や、気温の変化で思っているよりも
心も身体もストレスを感じていることが多いようです。

そんな時こそ、自分を気持ちを大切にする、自分の身体に耳を傾ける、、
そんな自分メンテナンスの時間を大切にして下さいね。

そして、この記事を読んでくださっている、前向きなあなたには、
自分メンテナンスを一人で取り組むよりも、だんぜんおススメ！！

5/26（土）大阪カウンセラーズフェスタのお知らせです。
（詳細は文末にありますので、チェックして下さいね）

今回の大阪フェスタの全体テーマは
『もっと自分を好きになる！』

この、全体テーマをもとに、当日7名のカウンセラーが講演いたします。

私、森實（もりざね）の講演は4番目　13：10～13：40
「リセットの力～回復力を上げるとあなたはもっと楽しめる～」　です。

普段、カウンセリングをしていて感じることは、
皆さま、まじめでとても一生懸命。
だからこそ、自分の出来ていない部分をとても嫌い
自己攻撃もいっしょうけんめいやっておられます

そんな皆さまを見て、日々私が感じていること、、、

それは、
この一生懸命さを、自分を愛する方向に使えたら、
この方たちは、どれほど幸わせになれるのだろう、、、

言葉で言うのは簡単ですが、これがなかなかむずかしい、、

だからこそ、今回はこのテーマにさせて頂きました。

簡単にいうと、リセットが苦手な方と言うのは、
心のホーム（安全基地）が弱い方が多いのです。

会社にいても、人と比較して自分にダメ出し、
友達といても、自分にないものを感じて、自分にダメ出し、、
一人でいても、さらに自分のダメ出し、、

これでは、あなたの心が休まるひまがありません。

毎日、ガス欠のまま一日を過ごし、
そして、充電しないまま又一日が始まるとしたら、、、

想像するだけで、しんどいと思いませんか？

自分を好きで、楽しんでいる人というのは、
いやなことがあっても、自己嫌悪に陥っても、
そこから抜け出すのがとても速いのです。

言い換えると、疲れた体を充電するのが上手なんですね。

私たちは、大きなことをしようと思えば思うほど、
疲れます。

たくさんのエネルギーを投入するので当たり前ですよね。

そんな疲れた体に、日々あなたはどんな言葉かけをしているでしょうか？
あなたが充電される時間を実際に持てていますか？

家に帰れば充電されるのではありません。

人は、自分を受け入れてくれる場所ではじめて安心して
くつろぐことが出来るのです。

自分が、そのままで安心していないのに、
自分を好きになるっていうのは、ちょっと
無理がありますよね。

順番も大事。

そして、実践も大事です。

その辺りを、わたしらしく、
そして、簡単に出来ることから、心の安全基地を強化する！！
そんな方法を、気楽にみなさまにお伝えしたいと思います。

その先に、今回のテーマである、
もっと私をすきになる景色が広がっていますよ

私の講演は、お昼休み明けの一番目です。

難しいことはいいません（言えません（笑））
感謝祭では、だいぶ緊張してしまったので、
今回のフェスタでは、私らしく楽しい講演にしたいと思います。

当日、この記事を読んでくださった皆さまに
お会いできるのを楽しみにしています。

ちなみに、次回の大阪フェスタは10月開催予定です。
これをのがすとだいぶ空いてしまいますので、今回のフェスタにピンと来た方は
お見逃しなく

詳細はこちらです。
必要な方のハートに届きますように💛

愛をこめて、森實（もりざね）ゆたでした


＜開催日時＞
日時：5/26（土）10:00～18:00
会場：天満橋・エルおおさか 南72
交通：地下鉄谷町線、京阪天満橋駅徒歩３分
料金：￥3,240－

※出入り自由のフリーパスです。
※オフ会（打ち上げ）は、別途費用（飲食代3,000円程度）が必要となります。
※参加条件：18歳以上の方。ただし、2歳未満のお子様に限り、お一人様まで無料でご参加頂けます。
※会場には授乳・おむつ替えに対応出来るスペースやお子様の待機スペースがごさいません。
必要なものは各自でご準備の上、お持ちくださいますよう、予めご了承ください。

＜当日のスケジュール＞
10:00-10:10　　オープニング
10:10-10:40：講演1　真鍋純子
10:50-11:20：講演2　塩田純子
11:30-12:00：講演3　柴田亮
12:00-13:10：お昼休み
（会場は常にオープンしています）
13:10-13:40：講演4　森實ゆた　『リセットの力～回復力を上げるとあなたはもっと楽しめる～』
13:50-14:20：講演5　吉村ひろえ 『自己嫌悪を手放して幸せになる方法』
14:30-15:00：講演6　成井裕美
15:10-15:40：講演7　那賀まき『自分嫌いのわたしを変えた3つのレッスン』
15:50-16:15：イベントタイム①『あなたの魅力、伝えます！！』
16:25-17:55　イベントタイム②『クイックカウンセリング』
17:50-18:00：　エンディング

＜講演カウンセラー＞（50音順）
塩田純子　柴田亮　那賀まき　成井裕美　 真鍋純子　森實ゆた　吉村ひろえ

＜ゲストカウンセラー＞
北さとし