心理カウンセラー◆森實ゆた

いつもありがとうございます。
カウンセリングサービスの森實（もりざね）ゆたです。

昨日のブログでは、
あなたの自己攻撃の正体は、

休んでいる自分には価値がない、

と、あなたが心の根っこで思っている可能性について書かせて頂きました。

そんな昨日のブログはこちら＞＞＞

今日は、その続きです。

もちろん、自己攻撃の正体は、こればっかりではありません。

でも、もしもあなたの心が、

自分の存在には価値がない。

だから、休んじゃいけない、
がんばらなきゃいけない、
あれもこれも必死にやって、やっと人並みなんだから、

みたいな、思い込みがあったとしたら、

これって、自分の存在への自信がとても小さいってことなのです。

だから、何かをやって必死に居場所を作ろうとします。
役に立つからここにいてもいい？
これが出来るから、わたしここにいてもいい？

心の中には、こんな必死なメッセージが隠れているまま、
頑張り続けます。

だって、何もできない自分は存在してはいけないと
思っているのですから、自分の居場所を作るために
必死になにかが出来ることにこだわります。

なのでこのタイプの人は、経済力があったり、高学歴だったり
することによって他者からは評価されている人が多かったりします。

でも、本人の心の中はその見た目とは違い、怖れでいっぱい

何かを持つこと、ｈａｖｉｎｇ
何かをすること　ｄｏｉｎｇ

そのことで自分を保つので、何かできない自分を見つけると
とても不安になるのです。

このタイプの人に必要なことは、自分の居場所を作るために
必死にがんばることではありません。

何もしないでも自分には価値があって、自分は存在していても
いいのだ、と自分が思えることになること。

つまり、自分の存在、自分の命への自信を育てる必要があるのです。

このことを説明するのに、私の講演では二つある自尊感情を図に書いて
説明したりします。
ブログでは、図にすることができなくて残念なのですが、
自尊感情というのは、実は二階建てで

一階の土台の部分を支えるのが、この自分の存在への自信という
基本的自尊感情。英語でいうとｂｅｉｎｇ。

ここを基礎に、二階の部分に社会的自尊感情というものが
のっかると考えると、とても分かりやすいかと思います。

ここが、何かできること、自分の持ってるもの
英語で言うと、ｄｏｉｎｇ、ｈａｖｉｎｇの部分です。

この１階の部分（基本的自尊感情）が、実はとっても大事なところ。
あなたの心の安心感と強く結びついています。

二階にある、社会的自尊感情というものは、他者評価と密接に
結びついているので、その日によって大きくなったり小さくなったり
変化します。

他えば、仕事で成功したら膨らむし、
同じことを企画しても、上司によってはそれを評価してくれなかったら
ぺっちゃんこにしぼんでしまいます。

その、変動する社会的自尊感情がペッちゃんこになったとしても
心のクッションとしてあなたの存在を支えてくれるのが
この１階の部分なのです。

どんなあなたでも、当たり前に受け入れてくれる。
そんなあたたかい場所、そんな場所が心の土台にあれば
失敗したり、落ち込んだりしても、しばらくたつと
まー、そんなこともあるよね、って心を切り替えることができます。
心のクッションがあるので、自分の存在を脅かすほどのダメージを
受けずにすむわけです。

でも、この1階の基本的自尊感がペラペラだと、２階の社会的自尊感情がしぼんだ
とたんにものすごいダメージをくらってしまい、自分の存在がグラつきます。

他者評価という不安定な要素は、心の安全には貢献してくれないのです。
だから、このタイプの人は、頑張っていても、不安や焦りが消えないのです。

なんだか、思いが強い分一気に書いてしまいましたが、みなさま
ついてきて頂いてますでしょうか？
ちょっと不安になってきました(笑)

では、この心の安心と深くかかわっている
基本的自尊感情はどうやって育てるのでしょうか？


やっぱり長くなったので、この続きはまた明日
お届けしますね

滅多に長編のブログを書かないので、
ちょっと分かりにくいとこもあるかもですが、

ここもっと知りたい！！という方は、
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